随着居家办公成为常态，越来越多的人长期待在家中，每天在室内的时间长达 10-12 小时，甚至更久，居家办公空间多为密闭环境，通风不畅，甲醛无法及时排出，浓度持续累积，对长期居家办公人群的健康形成慢性侵害，这类人群往往忽视室内甲醛隐患，长期下来身体会出现诸多不适症状。
长期居家办公人群，大多长时间坐在室内，门窗紧闭，空气不流通，室内甲醛主要来自家具、地板、墙面、办公桌椅、电脑、打印机等物品，持续释放的甲醛在密闭空间内不断蓄积，浓度远超室外。长期吸入低浓度甲醛，会出现慢性中毒症状，表现为头晕、乏力、精神萎靡、失眠多梦、记忆力下降，直接影响工作效率和精神状态；还会刺激呼吸道，引发咽喉干痒、咳嗽、胸闷等症状，长期下去会诱发慢性呼吸道疾病；同时，甲醛会影响皮肤健康，导致皮肤干燥、暗沉、长痘、过敏，出现皮肤老化加速等问题。此外，长期处于甲醛超标环境，会导致免疫力下降，容易疲劳、感冒，还会影响消化系统，出现食欲不振、恶心、腹胀等症状，对身体健康造成全方位的慢性损伤，且这种损伤具有隐匿性，初期不易察觉，一旦出现明显症状，往往已经造成不可逆的伤害。
长期居家办公人群的甲醛防范，核心是 “改善办公环境、加强通风、持续净化”，打造健康的居家办公空间。首先，居家办公区域要单独划分，尽量选择通风良好的房间，避免在密闭的小房间内办公，办公桌椅选择环保实木材质，拒绝劣质密度板、颗粒板办公家具，电脑、打印机等办公设备放置在通风处，减少有害气体与甲醛叠加污染。
日常办公时，务必养成随时通风的习惯，每工作 1 小时，开窗通风 5-10 分钟，保持室内外空气流通，降低甲醛浓度；天气寒冷或炎热时，可采用间断通风方式，每天早中晚各开窗通风 30 分钟以上，同时打开办公区域的柜门、抽屉，让内部甲醛释放。办公区域可放置活性炭包、小型空气净化器，活性炭包每 10 天更换一次，空气净化器 24 小时开启，持续吸附和分解空气中的甲醛；摆放几盆吊兰、虎皮兰等绿植，既可以缓解眼部疲劳，又能辅助净化空气。
室内甲醛治理方面，若居家办公区域甲醛轻微超标，可采用 “闷放 + 通风” 法，关闭门窗，将室内温度调高至 28℃以上，湿度保持在 60%-70%，闷放 12 小时，然后开窗通风，利用高温高湿加速甲醛释放，反复操作 3-5 次，可有效降低甲醛浓度。若超标严重，需委托专业机构进行治理，采用光触媒喷涂、生物酶分解等技术，针对办公家具、墙面等污染源进行处理，治理后检测达标，再恢复办公。
长期居家办公人群要注意劳逸结合，每工作 1 小时起身活动，开窗呼吸新鲜空气，多喝水、多吃新鲜蔬果，增强身体代谢能力；定期检测室内甲醛浓度，一旦出现头晕、咳嗽、皮肤过敏等症状，及时休息并排查甲醛问题。居家办公的核心是舒适与健康，切勿让甲醛这一隐形隐患，破坏身体健康和工作状态，做好防范与治理，才能在舒适的家中****办公，守护自身健康。
